Somatic Experiencing®
O abordare somatică pentru reglarea sistemului nervos și vindecarea traumei
Uneori, după experiențe dificile, corpul continuă să reacționeze ca și cum pericolul ar fi încă prezent. Chiar dacă mintea înțelege că situația a trecut, sistemul nervos poate rămâne blocat într-o stare de alertă, tensiune sau retragere.
„Trauma nu este ceea ce ni s-a întâmplat, ci felul în care interpretăm evenimentele.”
Somatic Experiencing® este o metodă terapeutică orientată spre corp, dezvoltată de Dr. Peter A. Levine, care sprijină reglarea sistemului nervos și procesarea experiențelor dificile într-un mod blând și progresiv.
În loc să se concentreze exclusiv asupra poveștii sau amintirilor traumatice, această abordare acordă atenție senzațiilor corporale, răspunsurilor fiziologice și resurselor interne ale organismului, susținând capacitatea naturală de autoreglare.
Somatic Experiencing® pornește de la ideea că trauma nu este definită doar de evenimentul trăit, ci de modul în care acesta este înregistrat și păstrat în sistemul nervos.
Atunci când organismul nu reușește să finalizeze răspunsurile naturale de supraviețuire – luptă, fugă sau îngheț – energia asociată acestor reacții poate rămâne blocată în corp. În timp, acest lucru poate contribui la apariția anxietății, hipervigilenței, tensiunii musculare persistente, dificultăților de somn sau senzației că organismul este permanent în alertă.
Prin explorarea treptată a experienței corporale, Somatic Experiencing® facilitează eliberarea acestor răspunsuri incomplete și sprijină revenirea către o stare de echilibru și siguranță.
În cadrul ședințelor, atenția este orientată către ceea ce se întâmplă în prezent în corp.
Sunt explorate, într-un ritm adaptat fiecărei persoane:
- Senzațiile corporale
- Respirația
- Tensiunile și zonele de confort
- Impulsurile naturale de mișcare
- Resursele care susțin sentimentul de siguranță
Procesul are loc gradual, fără a forța retrăirea experiențelor dificile. Obiectivul nu este retraumatizarea, ci crearea condițiilor în care sistemul nervos poate procesa experiențele într-un mod tolerabil și sigur.
Această abordare poate fi utilă în cazul:
- Traumelor psihologice sau traumatismelor din copilărie
- Anxietății și atacurilor de panică
- Stresului cronic și epuizării
- Hipervigilenței și dificultăților de relaxare
- Tensiunii corporale persistente
- Tulburărilor de somn
- Dificultăților de reglare emoțională
- Perioadelor de schimbare sau suprasolicitare
- Senzației că organismul rămâne permanent în stare de alertă
Fiecare persoană răspunde diferit la experiențele de viață, iar procesul terapeutic este adaptat nevoilor și ritmului individual.
Ședințele Somatic Experiencing® se desfășoară într-un cadru sigur, în care ritmul este adaptat capacității fiecărei persoane de a procesa experiențele.
Nu este necesar să povestești în detaliu toate evenimentele dificile pentru ca procesul terapeutic să fie eficient.
Uneori, schimbările apar prin observarea senzațiilor corporale, prin dezvoltarea conștientizării și prin construirea treptată a unui sentiment de siguranță în propriul corp.
Scopul terapiei este creșterea flexibilității sistemului nervos, astfel încât organismul să poată reveni mai ușor la echilibru după perioade de stres.
Deși Somatic Experiencing® face parte din categoria terapiilor somatice, reprezintă o metodă distinctă, bazată pe cercetările lui Dr. Peter A. Levine privind trauma și funcționarea sistemului nervos.
Abordarea integrează cunoștințe din neuroștiințe, psihologie și fiziologia răspunsului la stres, fiind utilizată la nivel internațional în lucrul cu trauma și reglarea sistemului nervos.
Este necesar să povestesc trauma în detaliu?
Nu. Procesul terapeutic nu presupune retrăirea sau relatarea completă a experiențelor dificile. Accentul este pus pe ceea ce poate fi procesat în siguranță, în ritmul fiecărei persoane.
Este potrivită și pentru anxietate?
Da. Somatic Experiencing® este frecvent utilizată în lucrul cu anxietatea, atacurile de panică și stresul cronic, deoarece urmărește reglarea răspunsurilor sistemului nervos.
Pot beneficia de această abordare și online?
Da. În funcție de situație și de obiectivele terapeutice, Somatic Experiencing® poate fi integrată și în ședințele de psihoterapie online.
În practica terapeutică integrez Somatic Experiencing® în funcție de nevoile fiecărei persoane și de obiectivele stabilite împreună. Procesul este adaptat ritmului individual și urmărește dezvoltarea unui sentiment de siguranță, reglarea sistemului nervos și creșterea capacității de a face față experiențelor dificile.
Dacă simți că această abordare ar putea fi potrivită pentru tine, te invit să mă contactezi pentru a discuta despre nevoile tale și despre modul în care putem lucra împreună.
Somatic Experiencing® România → Somatic Experiencing International →Ședințe online și în cabinet (EN, IT, RO)